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2020.7.22

昨今の社会情勢で、4月~5月は家から出ることなく
普段使わない飲食店のご飯を出前を取って楽しむという生活を
楽しんでいた結果、コロナ太りの良いサンプルになりそうな感じで
体重が増えてしまいました。(4kgぐらい増えて自己ベスト更新)

来年の4月にはフォトウェディングを予定しているので
これはまずいよなぁと夫婦共々感じていたところに
お世話になっているカイロプラティックの先生に『月曜断食』という
ダイエット方法を教えて頂きました。

先生も過去に実践していて2週間ぐらいしたら
4kg体重が落ちたという話を聞いて、『月曜断食』の書籍を買ってみました。

やり方はとてもシンプルで
月曜日(週1日) 水だけで過ごす「不食日」
火曜日から金曜日(週4日)食べるものに気を使う「良食日」
土日の休日(週2日)は好きなものを食べていい「美食日」

この3つを1週間のサイクルとして生活を行うというダイエットです。

「現代人は普段の食事量が胃にとっては食べ過ぎで
かなり負担を掛けているので、周1日の断食を挟み、
胃本来の機能を取り戻し健康になる」

ということを目的としてプログラムされていることがわかり
これならやってみても良いかも、と思いスタートしました。

僕たち夫婦は金曜日を「不食日」に設定し、7月3日からスタート。
今日で20日目に入ります。

先週3回目の「不食日」を超えて今日の時点でボクの体重は
スタートの62.1kgから57.4kgまで戻ったので
2週間で本当に4.7kgまで落とすことができました。

桜菜さんもスタート前から3.5kgほど落として
「すごだよ!!効果出てる!!」
とウキウキで1週間を過ごしております笑

僕自身も体重だけじゃなく、前日の食事内容によって(特に夜)
次の日の体調の機微を感じられる様になったり
「あ、これは明日体重落ちてるだろうな」というのも
段々とわかるようになってきました。

最後に桜菜さんが数字を映さない条件で、グラフを乗せても良いよと
特にこちらから相談してないんですが、画像が来たので
ありがたくここに載せておきましょう。

僕の今の目標はBMI22のラインとなる56.3kgなので
まずは後1kgを落とせるように継続していきます。

そこから先はトレーニングにシフトさせて
筋肉量を増やして健康的な体作りを目指す予定です。

愛にあふれている強い男 Shel

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